春節期間多吃也要多運動，別當沙發馬鈴薯，根據世界衛生組織報告，全球 1 / 4 成人身體活動不足，建議每週 5 天至少做 30 分鐘中等強度活動，或一週至少 75 分鐘高強度活動。
據世界衛生組織（WHO）定義，身體質量指數（Body Mass Index, BMI）指數大於 25 為超重、大於 30 為肥胖。 2016 年，全球 18 歲以上成年人有逾 19 億人口超重、 6 億 5000 萬人肥胖，而超重及肥胖會影響健康，例如心血管疾病、糖尿病及骨關節炎等疾病。
而減輕超重及肥胖的作法，除飲食限制外，身體應定期活動，根據 WHO 2018 年報告，全球 1 / 4 成年人身體活動不足， 2019 年也評估全球 80 %以上青少年沒有達到每天至少 60 分鐘身體活動標準。
根據 WHO 的定義，身體活動是由骨骼肌肉產生需要消耗能量的任何身體動作，其中包括工作期間的活動、遊戲、家務、旅行和休閒娛樂活動等。
而身體活動與「鍛鍊」不同。鍛鍊是身體活動的一部分，涉及有計畫、有條理和反覆的動作。
WHO 建議 5 歲至 17 歲兒童和青少年，每天應至少進行 60 分鐘中等強度到高強度身體活動；而 18 歲至 64 歲成人則是每週 5 天都應至少有 30 分鐘的中等強度身體活動，或一週至少 75 分鐘的高強度活動。
中等強度活動指心跳加快，包括快走、跳舞、園藝、家務、帶寵物散步等，而高強度身體活動則是造成呼吸急促，包括跑步、上坡快走、快速騎自行車、有氧運動、體育運動等。
但身體活動的強度取決於個人健康程度，因此仍應因人而異。
WHO 認為規律性地從事諸如步行、騎自行車或跳舞等身體活動對健康大有助益，可降低心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆的風險。與有充分身體活動者相較，活動不足者的健康風險較高，過年期間最好適時起來動一動，別當沙發馬鈴薯。
（新聞資料來源 : 中央社）
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