[bs-quote quote=”一念天堂，一念地獄，我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。” style=”default” align=”center”][/bs-quote]
要相信未來一天好過一天
庫埃接著談到如何形成特定暗示。他請病患們閉上眼睛，用低沉單調的聲音召喚他們想像自己所尋求的那種身心健康的狀態。他們聽他說話時，防備心也逐漸放低，進入昏昏欲睡的狀態，心裡只看見他所喚起的生動圖像。樹葉窸窣、蟲鳴鳥叫、花園裡候診的人聲，都融合為一片怡人的背景音，襯托著庫埃的話語力道：
請告訴自己，接下來我要說的話會固著、銘印並刻劃在你的心裡；它們會一直固著、銘印並刻劃在那裡，不受你的意志控制，你不知曉它們的存在，也無法以任何方式覺察發生什麼事，你自己和你的全身系統都會順從它們。
我要先告訴你，每一天，你會在早上、中午和晚上的三次用餐時間變得飢餓，也就是說，你會產生一股愉悅的感受，令你想到並說：「我真想吃點東西！」然後你會大快朵頤，享受美食，但絕對不會吃過量。你會適量地吃，不多也不少，飽的時候你會本能地知道。你會充分咀嚼，將食物嚼成糊狀才吞下。在這些情況下，你會好好消化，感覺不到任何腸胃不適。
你會完整吸收養分，身體會發揮食物最大的效用來製造血液、肌肉、力氣、能量，簡單地說就是──活力。
「既然你適切消化了食物，排泄功能也會正常運作。每天早上一起床你就會排泄，不需要借助任何種類的通便劑或人工協助。」
「每天晚上你會在自己期望的時間沉入夢鄉，直到隔天早上你所期望的時間才起床。你的睡眠會安穩、平和而深沉，不受惡夢或令人不適的身體狀況干擾。你可能會做夢，但你的夢是美夢，醒來時你會感覺美好、愉快、機靈，對當天的工作躍躍欲試。」
「如果過去你很容易陷入沮喪、消沉與憂鬱，往後你將不再受這些問題困擾。你不會再悶悶不樂、焦慮和沮喪，而是感覺歡愉而快樂。就算沒有特殊理由，你也會感覺快樂，就像過去沒有充分理由，你也感覺不快樂那樣。我告訴你，儘管有重大因素導致擔憂或沮喪，你也不會因此心情低落。」
「如果你常常不耐煩或脾氣壞，你將不再有這種感覺，反而會始終耐著性子，脾氣控制得宜。面對以往老是激怒你的事，你將心平氣和，不為所動。」
「如果有時心頭縈繞著邪惡與不健康的念頭、害怕或恐懼症，這些念頭會逐漸遠離你的腦海，像雲朵般消散。如同夢在醒來時消失，這些虛幻的形象也會消失。」
「我還要補充的是，你所有的器官都會完美運作。你的心臟會正常跳動，血液循環會依其應該運作的方式運轉，肺臟也會良好運作。胃、腸、肝、膽管、腎與膀胱，全會正確發揮功能。如果上面提到的任何一個器官目前有失調狀況，問題會一天比一天少，不用多久就會完全消失，器官會回復正常功能。」
「再來，如果任何器官有結構性損傷，從今天起損傷也會逐漸修復，短時間內就會完全恢復正常。就算你對問題的存在渾然不覺，事情也會如此進行。」
「我還必須說──這一點極為重要──如果過去你對自己缺乏信心，這種自我懷疑會逐漸消失。你會產生自信；我再說一次，你會產生自信。你的自信基礎是，你明白自己體內有一股強大的力量，讓你能達成理智所認可的任務。有了這股自信，只要合乎常理，你做得到一切你期望做到的事，還有一切分內的事。」
「有任何工作要進行時，你永遠會想像事情很簡單。『困難』、『不可能』、『我做不到』等字眼會從你的字典裡消失，被『這很簡單，我做得到』所取代。」
「因此，就算這個工作對別人來說很困難，但你想成很簡單，於是對你來說就真的變簡單了。你會勝任自如，毫不費力地完成任務，沒有半點疲倦。」
每個人體內就有讓自己健康、幸福的工具
除了這些通用暗示，接著庫埃會加上針對他的病人身上的特殊病痛所給予的特定暗示。病人輪流看診時，他會把手輕輕放在他們頭上，同時在他們腦海裡勾勒不久他們就能獲得的健康與活力。
因此，對一名腿部潰爛的女性，他說：「從今而後，妳的身體會盡一切必要的力量，令妳的腿完全恢復健康。傷口會很快癒合，肌肉組織會恢復彈性，皮膚會變得柔軟健康。要不了多久，妳的腿就會變得強健有力，未來也會永遠如此。」
於是，每一個特殊病例都會以幾句適切的語句來治療。結束時，他會呼喚病人，請他們打開眼睛時，一陣輕微的嘆息會傳遍屋內，彷彿他們不願從美夢中醒來。
此時，庫埃會向病人們解釋自己並無治癒能力，這輩子也從未治癒過任何人。人們體內就帶有讓自己幸福的工具。人們所看見的結果，是來自其自身想法的實現。
庫埃表示自己只是代表病人們，將健康的念頭帶進他們腦海裡。
從今以後，他們就能夠也必須擔任自身命運的嚮導。
接著，庫埃請他們在其定義的條件下，重複以下句子並連上自己的名字：「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」
看診到此告一段落。病人們起身圍在庫埃身旁發問，表示感謝，並和他握手。有些人聲稱自己痊癒了，有些人說他們感覺好多了，其他人則有信心未來能康復。那些原本心情跌至谷底、一蹶不振的人走出診所時，臉上散發著希望與樂觀的光彩。
如何對付疼痛？
疼痛，不論是心理或生理的疼痛，會帶來令我們猝不及防的新成分。它會獨占我們全部的注意力，令意識完全提高警覺，因而無法達到無意識能夠出現的程度，導致難以成功啟動自我暗示。因此，如果這時我們將「無痛」的念頭引進意識，意識會被相反的念頭「疼痛」所占滿。如果因而產生任何效果的話，那就是病人的狀況惡化了。
實現「不痛」思維的關鍵詞
為了克服這個難題，我們需要一個新方法。
如果我們要說出一個思維，在脫口而出的瞬間，那個思維一定占據著我們的心思，若心裡沒有想著那個思維，就無法說出口。當病人嘴裡反覆念著「我不痛了」，他的心裡也會反覆想著這個念頭。不幸的是，每一次重複，疼痛的思維也會暗中滲入，因此心思會在「我不痛了」和「我有一點痛」或「我痛得厲害」之間搖擺。
但如果我們「迅速」反覆念這個句子，相反的聯想就來不及插入，我們就能迫使心智停留在這上頭。因此，透過這個新途徑，我們能達到和誘導性無意識露出時同樣的目標，讓念頭持續占據心智，而不喚起相反的聯想。我們發現這是讓無意識接納念頭最主要的條件，事實上，藉由這種方法，我們能迫使無意識實現「不痛」的思維，因而終結疼痛。
但是，「我不痛了（ I have no pain.）」這個句子用英文唸起來並不容易快速重複。這在生理面的問題太過強大，唇舌會在音節上打結，必須停下來重新順過。而且就算我們口齒伶俐，足以成功地清晰發音，還是會遇見另一個問題。因為這個句子裡最有力的字是「痛」，我們會發現自己不自覺地特意強調這個字，因而在心裡加強了我們試圖移除的這個念頭。
如果盡量貼近庫埃的步驟，效果應該會最好。他所用的法文原句是「 ça passe （過去了）」，當中沒有提到疼痛。這個句子念起來極簡單，音節連貫不中斷，就像機器的嗚嗚聲或靠近聽昆蟲撲翅的嗡嗡聲，也讓心智來不及反向思考。波都因所建議的句子「 It is passing off.（正在過去）」就沒有這種效果，事實上還因為無法迅速重複，所以牴觸了我們所有意圖。整體來說，最適切的英文版本似乎是「 It’s going.（過去了）」，只有「 going 」應該反覆念，治療的最後應該以「 gone!（結束了！）」劃下有力的句點。急促反覆念「 going（過去了）」會產生一種鑽孔機難以抵擋地鑽進某個堅硬物體的印象。我們可以想成，它正讓我們所想的思維鑽入心智。
如果你正遭受強烈的疼痛，例如牙痛或頭痛，請坐著閉上眼睛，靜靜向自己保證，你會擺脫疼痛。現在，請輕輕撫摸患部，同時盡快反覆念這些字，產生一種連續不斷的聲音：「 It’s going, going, going … gone!（都過去了，過去了，過去了……結束了！）」就這樣念一分鐘，直到需要換氣時才停下深呼吸，在整段過程的最後才說「gone（結束了）」。到這個時候，疼痛如果不是已經完全消失，就是起碼可以感覺到舒緩。
無論是哪一種，此時請運用前一章所建議的特定暗示。如果疼痛已經消失，就暗示自己它不會復發；如果疼痛只是減少了，那就暗示自己，不久後它就會完全消失。這時，請回到疼痛開始前你所正在做的工作上，讓其他事占據你的注意力。如果經過一段合理的時間，例如半小時後，你還是受疼痛所擾，請再次找地方獨處，再暗示一遍你能掌控它，並重複這套程序。
這套程序能征服所有疼痛，這樣的說法並不誇張。在極端的例子中，你或許必須出擊好幾次。通常會發生這種情況，是因為你不明智地為疼痛提供了起因──爛牙、受涼等──因而向理智提出了疼痛的辯詞，令疼痛獲得智力的認可。或者疼痛雖然會中止，但又會復發。不過別氣餒，堅定地出擊，你一定能成功。同樣一套程序，拿來應付心煩、憂慮、恐懼、消沉等心境也有效。在這類例子中，手的撫摸動作應該用在額頭上。
即使是這段操練，也只要謹守必要的本分就好，其他不應多做。只要迅速反覆地念「過去了」，告訴自己問題正在消失，搭配手的撫摸動作，讓注意力放在特定部位就好，那就是你唯一所要做的全部事情。經過練習，事情會變得簡單，你會「不知不覺就位」，也就是說，無意識會做出必要的調整來加強效率。過一段時間後，你就應該能在二十到二十五秒內獲得紓解。但效果還會更深遠，你會重獲自由，不再恐懼疼痛。請將自己看成是疼痛的主宰，只要一對疼痛做出予以治療的威脅，就能避免疼痛萌生。
本文摘自《暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！ 》一書。
[taronews-styles book_title=”暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！ ” book_author=”賽勒斯•哈利•布魯克斯” book_publisher=”柿子文化” book_publish_date=”2019/04/11″ book_cover=”https://cdn.taronews.tw/files/2019/05/135799.png” book_link=”https://www.books.com.tw/exep/assp.php/taronews/products/0010816237?utm_source=taronews&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201905″ book_link_text=”博客來購書” ext_link_1=”https://www.taaze.tw/apredir.html?155785702/https://www.taaze.tw/goods/11100872187.html?a=b?a=t” ext_link_text_1=”讀冊生活購書” style=”book”][/taronews-styles]
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