失眠

台灣睡眠醫學學會今天表示，有聯結車司機疑因打瞌睡釀重大傷亡車禍。國外研究顯示，輪班、整夜不睡後的駕車行為比酒駕還嚴重，有睡眠障礙者應就醫治療，以免釀成大禍。媒體報導，一名聯結車駕駛坦承因打瞌睡未注意國道前方塞車回堵，以時速 90 公里的高速直接追撞前方轎車，由於撞擊力道猛烈，聯結車當場將該車輛壓在車底再往前追撞3輛車，當場造成1死3傷。

總統大選過後，部分選民因選舉結果情緒受影響，出現焦慮、失眠、血壓飆高等症狀，中山醫學大學附設醫院身心科主任李俊德今天建議，多增加讓自己更放鬆的行為，轉移注意力。

隨總統立委大選近逼，精神科求診患者明顯增加，以焦慮、失眠居多，醫師建議少和意見相左者談政治，選後關掉電視、遠離手機，暫時脫離一下，找回原有生活節奏，轉移負面情緒。

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。醫師表示，長期失眠對身體影響大，嚴重甚至會過勞、猝死，一週若有 2 次難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡、嚴重睡眠不足問題應儘速就醫。

最新調查指出，輪班工作者每 4 人就有 1 人失眠，不僅發生交通、工作事故比例是日班工作者的 8 倍，心血管疾病、糖尿病比例都也高出 1 倍，專家建議，輪班前應有 2 天以上適應或休假。

研究發現，即使只有一晚失眠，仍會使人對垃圾食物憑添好感。 科學家將此歸因於腦部對食物犒賞的處理。過去研究發現，缺乏睡眠與腰圍變大有關；其中部分研究發現，睡眠受到擾亂可能影響人體荷爾蒙含量，使得人們改變飢餓和飽足的感覺。

全台每 10 人就有 1 人飽受慢性失眠之苦，臨床心理師說，想避免失眠，可嘗試養成「睡眠儀式」，如睡覺前洗澡、寫下今天的煩惱等，一做這些事情，身體就會知道「睡覺時間到了」。