[taronews-styles style=”headings-myth” text=”謠言”]

消夜是最重要的一餐讓身體修復變快？

睡覺之前身體如果攝取了足夠的營養，身體就能在睡眠中進行修復， 所以說睡覺前吃宵夜，才是影響我們生長發育最重要的關鍵！

[taronews-styles style=”headings-buster” text=”正解”]

睡前進食的確有可能較容易入睡，但睡眠品質不一定好。例如有些人習慣睡前喝牛奶，但因為飲用太多，晚上又起來上廁所，加上一般人進食後需要 2 到 3 小時，食物才會經過身體機制離開胃，容易造成胃食道逆流等疾病，反而導致睡眠品質變差，甚至嚴重影響內分泌，容易變老、變胖或是造成免疫力下降。

睡覺是讓身體休息的時間，要讓身體盡量處於低能量的消耗狀態

盡量睡前不要再進食，但若是在睡眠期間餓到醒來，或是因嚴重飢餓影響到整體機能運作，才需選擇進食，並且留意不要吃太飽，只要適度3分飽，感覺不餓即可，否則吃完後的回籠覺，還是會加重身體負擔，導致身體無法真正休息。