孩子睡眠不足9小時 近視風險增9倍

小孩睡眠不足和近視風險大有關係，國健署進行兒童青少年視力監測發現，睡眠時間不足 9 小時者，比睡眠時間達 9 小時者，近視風險增加 9 倍。

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3-5 歲）為 10 至 13 小時、國小學童（6-13 歲）為 9-11 小時、青少年（14-17 歲）則為 8-10 小時。

不過，衛生福利部國民健康署於2017 年「兒童青少年視力監測調查」顯示，台灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間 8 小時以下者占 15%；國中生及高中生睡眠時間 8 小時以下者則高達 89.5%，其中有 22.7% 甚至 6 小時以下。

這項涵蓋 7474 名兒童青少年的調查發現，睡眠時間不足 9 小時比睡眠時間達 9 小時者，近視風險增加 9.04 倍。睡眠時間不足 9 小時有近視的學童占 76.5%，睡眠時間達 9 小時則只有 23.5% 的近視率。

國健署婦幼健康組科長胡怡君上午受訪時表示，從調查結果可知，成長階段的孩子若缺乏充足的睡眠，與近視率提升有很大的關係；增加孩子睡眠的時間，能降低近視風險。

台灣學童近視問題日益嚴重，胡怡君說，過度用眼、睡眠不足等都是導致近視的重要因素，充足睡眠對孩子來說可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，充足睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

胡怡君也說，家長的督促有助降低近視的風險。研究結果指出，沒有近視的孩子，有 50.6% 的家長「經常/總是」要求孩子晚上 10時（幼童為 8、9 時）左右就上床睡覺；有近視的孩子，只有 34.5% 的家長會如此要求孩子。

無近視的孩子，有超過5成的家長都會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、「經常/總是」讓孩子每日均衡飲食不偏食；但有近視的孩子，只有約 35% 的家長會如此。

無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有 38.7% 的家長會「經常/總是」每 30 至 40 分鐘讓其中斷並休息 10 分鐘；有近視的孩子，只有 12.2% 家長會這麼做。

國民健康署署長王英偉建議，家長應協助孩子養成良好的睡眠習慣，幼兒園孩子晚上 9 時前、學齡孩子 10 時前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

(中央社)