[taronews-styles style=”headings-myth” text=”謠言”]
吃芭樂可以降血糖？
多吃芭樂對身體有益無害，還可以降血糖。
[taronews-styles style=”headings-buster” text=”正解”]
醫師表示芭樂含礦物質鉀、維生素含量高且富含植化素，有助於調節血壓，且相較其他食物來說升糖指數低，但芭樂仍是水果的一種，攝取過量恐會導致糖分攝取過多，使血糖變高，反而無法達到降低血糖效果！還是不能吃過量，不然反而會造成反效果！
許多人以為芭樂吃起來不甜，應該糖分不高，其實上吃多了一樣會使血糖升高，
所以也需要控制食用份量。
建議攝取量
重量 90 克的芭樂（約中型芭樂 1/3 顆）為 1 份水果，一天建議食用量為 2 至 3 份，不宜過量，攝取太多水果，會導致糖分攝取過多，恐影響血糖波動。若是為了控制糖分，也可以嘗試以全穀類的食材，如糙米、十穀米、蕎麥麵等取代。若完全不吃主食類，身體會直接消耗脂肪與肌肉，體內酮體量會大增，甚至基礎代謝下降，長期會影響腎臟與身體組成。
圖片來源：pixabay
參考資料：
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