睡眠品質

現代人工作時間長，睡得越來越少，到底睡多久才夠、睡眠品質怎麼顧，床墊是否有影響。專家分析 Apple Watch 睡眠偵測功能數據指出，良好睡眠品質的重要條件是就寢規律性，如果失眠，最好離開床鋪一下，不要一直滑手機。 Podcast 節目「哇賽心理學」透過理論與科學研究來談心理學，開播2年多來，總下載數超過 2000 萬次。主持人蔡宇哲大學就讀心理系，對占據人生超過1/3時間的睡眠行為產生興趣，一研究就是 20 年，近期關注新科技對睡眠產生什麼樣的幫助。

台師大團隊開發結合芳香療法與 3D 虛擬實境的課程，研究發現高齡長者體驗後，在快樂、睡眠品質、生活滿意度等指標均有顯著改善。台灣師範大學今天舉行學術成果發表會，由健康促進與衛生教育系教授郭鐘隆分享 3D 虛擬實境（ VR ）與實體芳療課程的研究，這是台灣首度以 3D 虛擬實境應用於芳香療法，並證實兩者可有效結合，成果也刊登於國際期刊。

一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。