[taronews-styles style=”headings-myth” text=”謠言”]

長者不運動才能保存體力？

因為長者體力不好，所以不運動才能保存體力。

[taronews-styles style=”headings-buster” text=”正解”]

人到了一定年紀，體力不像年輕時那麼好，網路有訊息指出，長者不運動才能保存體力。

對此國民健康署表示，就算年紀大了也要持續活動，不是要長者進行高強度的運動，而是可以利用一些日常活動達到運動健身的效果。

例如：坐姿伸展、曬衣服、園藝澆花、外出購物、爬樓梯等，國健署提到，只要增加些小技巧，就可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。長者還可以透過平時身體活動，來預防或減緩體力和身體功能的衰退。

推薦民眾可以利用國民健康署已出版「動動生活」影片及手冊，裡面教導長者可以透過平時身體活動，同時預防或減緩身體功能衰退，促進健康。長者維持每次至少 10 分鐘以上，累積每週做 150 分鐘中強度的運動量，維持健康的老年生活。

「動動生活」手冊及影片相關訊息，可於國民健康署網站/健康手冊專區下載瀏覽。

參考資料：